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如何正确护眼?
来源: | 作者:威尔视 | 发布时间: 2023-11-29 | 301 次浏览 | 分享到:

.让眼睛劳逸结合,夜间睡眠要充足。

看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。闭目真的能养神,远眺能使眼睛充分放松,同时还要注意用眼卫生。

除了劳逸结合以外,充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

.养成热敷眼睛的好习惯

热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯,另一方面还可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

热毛巾热敷:用热毛巾或是热敷眼袋热敷5—10分钟,还可以放一首歌,这样身心更加放松,一首歌的时间刚好5分钟左右。

.少宅家,多进行户外运动。

与其宅在家里打游戏,看电视,不如走进山野融入大自然。更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节,这是室内无法比拟。清新的空气,温暖的阳光,以及被阳光怀抱的惬意,这是室内光线无法做到的。

多参加一些户外运动,还可以活动全身筋骨,练习身体器官协调能力。

另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用:如乒乓球、羽毛球、足球等

.营养要均衡,适当补充维生素A

常喝绿茶、乌龙茶铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症

其次,动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。